https://www.facebook.com/cindywork123http://www.rssboard.org/rss-specificationpython-feedgenMon, 15 Jun 2026 15:30:13 +0000https://www.facebook.com/cindywork/posts/pfbid02npeY8DfCL22wVLqkVUTYdBBnYcBXNGB29mHahcfExpYi2kGFN84efF8NKCCHYRZsl
到了2026年，本來想趁著去跑阿里山馬拉松時訂房（那裡離起跑點約12K），但因為我不會開車，早上接駁有點麻煩而作罷。

阿里山馬拉松我跑過兩次，一次住阿里山賓館，吃住都很好，但現在漲價到一晚一萬四，我住不起。另一次是清晨兩點多從嘉義火車站搭接駁車上山跑步，一路暈車兩個小時上山，跑完再暈兩小時下山。聽老闆說，今年的馬拉松也有不少跑友住那裡。

今年一時興起，想自己跑遍全台灣的森林遊樂區，所以就自己來了。一泊二食，吃得好，住得好，窗外就是來吉步道。搭阿里山小火車或台灣好行，在十字路車站下車，民宿就在旁邊。

前天Check-in後，老闆先跟我介紹屋內的可用資源，其中包括一櫃的書。我放下行李，好奇看他擺了哪些書，結果都是吃吃喝喝😂，看到我譯的安東尼・波登《半生不熟》也在上面，所以拍照發文，沒想到在Threads上突然擴散開來。

很幸運剛好遇上螢火蟲季，晚上走出民宿就可以看到螢火蟲。









]]>1780191245Sun, 31 May 2026 09:34:05 +0800https://www.facebook.com/cindywork/posts/pfbid02Mj6W74Yy236zXvtvbt5LVqzT1DgpbLwRsMSuavFZL9Vdam2hCv2EYi7eQigASoXQl
現在只能參加旅行社的團報。旅行社的好處是保證參賽及住宿，我覺得那個價格還滿值得的。光是想到報名和住宿還要搶，就比跑步還累。

其實三年前本來要去跑，但因為突然抽中法國奧運大眾馬，想說一年不要出國跑兩次。結果一放棄，隔年就改日期也變熱門了。現在想做的事，都是想到就趕快去做，時間不等人。

上週之所以突然跑去阿里山，其實也是同樣的心情。

五月因為突然不需要趕稿了，開始規劃阿里山兩日遊。隔兩天，突然收到友人來信，說她失業需要幫忙。我剎時覺得人生很無常，應該趁現在多存錢，還玩什麼玩。

又隔兩天，我去嘉義的大埔鄉跑馬拉松（從大埔跑到阿里山鄉），在大自然中覺得身心都療癒了。回家後上網，覺得網路上烏煙瘴氣，看到很多人為了雞毛蒜皮的小事在爭論。所以才又規劃去住十字鳴心，並去了特富野步道和阿里山森林園區。

我記得2018年發生普悠瑪號列車出軌事故時，那時心裡很不平靜，後來去爬山回來後，覺得心情平復很多。

待在家裡如果不上網，其實也可以很平靜，但問題是不可能不上網。一上網就覺得很阿雜。

]]>1780390501Tue, 02 Jun 2026 16:55:01 +0800https://www.facebook.com/cindywork/posts/pfbid02o9DNdubyzLtnxZ9wo3SCc6nx9WYNwVJ8AG3tpDHioTbYgp5Vuv5DeQpyk4Hk2cDwl
想到最近出版的《娜歐蜜・華茲與你暢聊更年期》裡也有提到鎂。書裡引用《更年期完全聖經》（The New Menopause）的作者瑪莉・克萊爾・哈弗醫生的說法：

「很多人其實都缺鎂。鎂有多種形式，我選擇的是NeuroMag這個牌子（學名為L-蘇糖酸鎂〔magnesium L-threonate〕。這種配方能有效通過血腦屏障。我通常在下午服用，發現它有助於維持夜間的情緒平靜及改善睡眠。出於同樣的原因，我也常推薦給患者。」

如果你發現你吃鎂對睡眠沒多大幫助，可以看看你是不是買錯了。

至於magnesium L-threonate 和 magnesium glycinate 有什麼不同，對睡眠的幫助有什麼差異，你可以問一下AI。

AI給我的總結是：
單純想改善睡眠：先試 magnesium glycinate。
睡眠不好又伴隨腦霧、白天精神差、想兼顧認知：可考慮 magnesium L-threonate。
容易拉肚子：避開氧化鎂、檸檬酸鎂，優先選 glycinate。
預算有限：glycinate 通常比較划算。

《娜歐蜜・華茲與你暢聊更年期》：
https://www.books.com.tw/products/0011053085?sloc=main

]]>1780547411Thu, 04 Jun 2026 12:30:11 +0800